Ochrona bariery hydrolipidowej zaczyna się od podstawowej, konsekwentnej pielęgnacji, ale nie kończy się na kosmetykach. Na kondycję skóry wpływają również sposób odżywiania, nawodnienie organizmu i ekspozycja na czynniki środowiskowe.
Warto pamiętać o podstawowych zasadach.
1. Oczyszczaj łagodnie
Latem skóra może wymagać częstszego oczyszczania, szczególnie po wysiłku fizycznym czy intensywnym poceniu po całym dniu.
Warto wybierać łagodne emulsje lub preparaty myjące, które skutecznie usuwają zanieczyszczenia, pot i filtry przeciwsłoneczne, ale nie pozostawiają po oczyszczaniu uczucia ściągnięcia i dyskomfortu. W przypadku skóry wrażliwej i suchej należy unikać silnych detergentów myjących takich sodium lauryl sulfate (SLS), sodium laureth sulfate (SLES), a stosować takie które mają w swoim składzie: coco-glucosidedecyl czy cocoamphoacetate.
2. Wspieraj skórę od zewnątrz
Odpowiednie nawilżenie i składniki wspierające barierę pomagają ograniczać nadmierną utratę wody i utrzymać komfort skóry. W zależności od jej kondycji mogą to być m.in. składniki wiążące wodę oraz lipidy fizjologiczne, takie jak ceramidy, cholesterol czy odpowiednio dobrane kwasy tłuszczowe.
W okresie zwiększonej ekspozycji na słońce szczególne znaczenie ma również codzienna fotoprotekcja oraz substancje o działaniu antyoksydacyjnym.
3. Zadbaj o nawodnienie od wewnątrz
Odpowiednia podaż płynów jest elementem ogólnej troski o organizm i jego prawidłowe funkcjonowanie. Nie zastępuje jednak pielęgnacji bariery skórnej ani nie oznacza, że samo picie większej ilości wody „nawilży” przesuszoną skórę. W okresie lata przez skórę tracimy więcej wody. Przykładowo, średnie zapotrzebowanie na wodę dla kobiety w wieku 50 lat wynosi 30-35 ml na kilogram ciała, co daje ok. 2 litry w ciągu doby,.
Dlatego warto myśleć o nawodnieniu jako o jednym z elementów całościowego podejścia do kondycji skóry.
4. Zadbaj o dietę bogatą w składniki ochronne
Latem warto zwrócić uwagę na dietę dostarczającą naturalnych antyoksydantów, witamin, składników mineralnych i związków roślinnych.
Warzywa, owoce, zioła, produkty pełnoziarniste, dobre źródła tłuszczów takie jak oleje tłoczone na zimno lub orzechy oraz odpowiednia ilość białka tworzą podstawę sposobu odżywiania, który wspiera ogólną kondycję organizmu i skóry.
Szczególnie wartościową grupą związków są polifenole i flawonoidy, obecne m.in. w wielu owocach, warzywach, ziołach, kakao czy zielonej herbacie. W organizmie człowieka wykazują działanie antyoksydacyjne i są przedmiotem wielu badań dotyczących ochrony komórek przed stresem oksydacyjnym.
5. Suplementacja może być uzupełnieniem, nie podstawą
W sytuacjach zwiększonego zapotrzebowania czy stanach organizmu jak ciążą, okres karmienia czy menopauzy lub w przypadku niektórych chorób, warto rozważyć suplementację składników o działaniu antyoksydacyjnym.
Suplementacja powinna być dobierana indywidualnie, z uwzględnieniem sposobu żywienia, potrzeb organizmu, przyjmowanych leków i ewentualnych niedoborów. Suplementacja ma mieć zadanie wspierające organizm, jednak nie powinna ona zastępować prawidłowego odżywiania.
Najważniejsza pozostaje zasada: fotoprotekcji, właściwej pielęgnacji i zdrowego stylu życia nie zastąpi żaden suplement.
Bariera hydrolipidowa potrzebuje przede wszystkim regularności i odpowiednich warunków do prawidłowego funkcjonowania — zarówno od zewnątrz, jak i od wewnątrz
Jeżeli chcesz uporządkować swoją pielęgnację i dowiedzieć się, czego naprawdę potrzebuje Twoja skóra, możesz zapisać się na konsultację poprzez formularz:
https://gabineteysymont.pl/rezerwacja/